po cardio

[...] stojąc ABS: 1. spięcia ciała na macie z nogami uniesionymi ku górze, 2. scyzoryki na macie 3. spięcia brzucha na fitballu, z obciążeniem trzymanym na klatce piersiowej cardio 30 min Chce zredukować trochę tłuszczu jakimś wspomagaczem ale po animal cuts było mi nie dobrze Zmieniony przez - sylwiam w dniu 2015-05-23 13:05:10 Zmieniony przez [...]

[...] 92 cm w pasie. Kiedyś jak byłem dobrze wycięty to miałem około 85 cm. Więc kilka cm jest do zrzucenia. Diete mam na 3000 kcal, dużo ruchu, treningi na siłowni 4x w tygodniu, cardio po treningu. W dni nietreningowe rower po około 20 km. Zastanawiam się nad: 1. Połączeniem olimp thermo speed extreme + activlab L-karnityna 600. 2. Burn4All z [...]

[...] po 2,3 ruchy na dużym ciężarze, pewnie jeszcze pop******i o głupotach z kolegami, a forma sama się robi. Otóż nie widać jednej (ale może nie jedynej) kluczowej rzeczy - cardio. Otóż Wason właśnie zajeżdża drugiego orbitreka. Za chwilę będzie na tablicy (firmy wypożyczającej) z napisem "tych klientów nie obsługujemy" %-). Pierwszy chyba [...]

Dzień 38 - 12.06.2013 Dzisiaj dzień mocno męczący fizycznie także wykimany jestem na maxa. Za mną trening Pleców, Cardio i mecz z GKS II Tychy więc dzisiaj podwójna dawka cardio. Więc dieta dzisiaj troszkę odbiegła od standardów a wieczorem pozwoliłem sobie na kilka kostek czekolady. PLECY Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 [...]

Wielofunkcyjny taborecik!! Pompki, wiosło i cardio :-) Świetny patent z tym poziomym wiosłem. Mnie zawsze bolą plery po normalnym. Jak wrócę na jesieni do treningu siłowego, właśnie tak będę robił - w poziomie.

Odpuść dziś trening siłowy a cardio na rowerze pokręć :-) Tak też zrobiłem 8-) Przejechałem jedną pętlę po swojej ścieżce rowerowej. W sumie 7 km w 28 minut.. Nie wiem dlaczego tak się ujechałem :-? Teraz piję słodkie winko - pewnie za chwilę poczuję się lepiej. }:-(

Ale bardziej aktualną wiedze na temat czego konkretnie bo odnosisz sie do osób personalnie ale brak tu konkretów. Tak zwane cardio jest aktualne: chodzi o trening 30-60 minut, jest to wciąż aktualne. Chodzi o trening tlenowy, wytrzymałościowy a a nie dotleniający spacerek na niskim pulsie. Do nikogo nie odnosiłem się personalnie. Otóż każda [...]

Dzień dobry Panie Janie ..kolejny dzień przed nami ...Więc wstajemy i walczymy .Ja już,po pierwszym cardio u teraz trening .Potem do pracy i jutro od nowa pobudka 5 rano i lecimy. Miłej soboty dla wszystkich

[...] od vitargo ? Vitargo droższe, czyli lepsze ? Jeśli tak to dlaczego ? 2)Na przyszłej redu chyba nie będę wykonywał aero po treningu, bo mój karnet nie obejmuje przyrządów cardio %-) więc będę biegał 30-60minut w dni nietreningowe i robił interwały - zabezpieczać się przed tym jakimiś bcaa ? 3) Jeśli po treningu siłowym nie będę robił aero, to [...]

Dzień 23/ Tydzień IV/ CARDIO Jutro będą filmiki, akurat ten trening nr 2 jest najbardziej dla mnie problematyczny %-) No cóż, nie ukrywam, że na wyciagach było łatwiej robić pleca :-D Wszystkie uwagi zapisane w kapowniczku, oczekuje na filmik instruktażowy z tymi nieszczęsnymi wznosami bokiem (juz jeden dostałam od jednej dobrej kobiety };-) ale [...]

Dzień 26/ Tydzień 4/ Trening siłowy + cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/003fb9b329be49f2a1938a8f61f6b303.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, earl grey, dziurawiec Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi3+E, - CM3, bcaa, b-alanine, whey Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a2ca1df8284e8c97824c7d836d01db.JPG Komentarz do treningu: Jestem bardzo [...]

[...] wczoraj). Na łydki serii dałem o połowę mniej serii niż zwykle żeby nie utrudniać sobie aero. Po każdym treningu 40 minut aero i tyle samo w DNT. Długo nie powinny te sesje treningowe zajmować, więc najpewniej 1,5 h na siłce wystarczy, żeby wyrobić się z siłówką i cardio. W diecie dorzucę ww, bo w tym tygodniu poleciało ze mnie trochę za dużo.

Piątek Wrzucam jeszcze zaległy piątkowy trening pleców zrobiony na publicznej i do środy pauza bo mysla nad nowa forma otwarcia. I pierwsze cardio zrobione od roku ;-) Trening Plecy 1,Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztanga 4 serie 3.Hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=CLlSMtFJXaA 4.Wiosło hantlami w [...]

[...] bo jak otworzyłem torbe na siłce to spodenki , koszulka mokra , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba zrzucić ten beben haha. Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie 3.Hammer wyciskanie 3 serie [...]

Wtorek Biceps i triceps oaz cardio zrobione , łapy fanie sie pompuja podczas treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac [...]

Piątek Nogi zrobione i oczywiscie cardio tez , jeszcze jutro z rana plecy i odpoczynek na majówke. Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Suwnica 5 serii 3.Wypychanie nóg do tyłu 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Hip trust na jednej nodze 3 serie 6.Przysiad bułgarski 3 serie [...]

Poniedziałek Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku . Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty. Cardio zwiekszone do 40min. Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ozH-mlgxg0s 3.Hammer 3 serie 4.Brama rozpietki 3 serie 5.Butterfly 3 serie [...]

Wtorek Łapy zrobione, nie wiem czy to ta pogoda ale odkad biore spalacz to widoczna znaczaco u mnie wieksza potliwosc na cardio , znaczy ze działa i o to mi chodziło :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie [...]

Sobota Zalegla wpiska z soboty , poleciały nogi , trening bez polotu ale juz cardio bardzo dobrze mi sie robiło . Trening NOGI 1.Suwnica wypychanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=R-A4ZCGafng 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Przysiad 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

Środa Dziś łapy trenowane , mega pompa na bicku :-)) Zmiany w szamce , obcinam wegle ,cardio zostawiam takie jak w tamtym tyg , trzeba sie spieszyc bo dół brzucha jeszcze odstaje ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki jednorac linka wyciag dolny 3 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]